Escudo contra a
depressão
As estatísticas
mostram que um número significativo de pessoas sofre de depressão. E as vítimas
são cada vez mais jovens, afirmam os especialistas.
Sofrer de depressão
é muito mais do que se sentir triste por causa de algum problema. É não
encontrar mais prazer em nada, não conseguir tomar decisões, perder a esperança
e se tornar descrente de tudo.
“Não haverá um
amanhã” é a tônica de muitos depressivos, o que leva 15% deles a se suicidarem.
Enquanto a ciência
trabalha para identificar as causas deste terrível mal, os que sofrem de
depressão podem fazer algo para fortalecer a própria resistência.
São algumas regras
de comportamento que podem funcionar como um escudo contra a depressão.
1ª regra - tenha
pensamentos otimistas. Ninguém nasce pessimista. Pensar de forma negativa é
alguma coisa que se aprende e que pode ser esquecida.
Por isso, quando
alguma coisa sair errada, não se ache incompetente. Pense que é apenas um caso
individual, que não deve ser generalizado.
Reconheça também que
você não é o único responsável por tudo. Lembre que tudo passa e amanhã tudo
estará melhor, quem sabe, daqui a pouco mude o panorama.
Você já percebeu
como a natureza se apresenta chorosa, o céu com nuvens pesadas e escuras, e
logo mais o sol brilha forte, o calor chega, as poças de lama secam e tudo está
belo outra vez? Assim também é a vida.
2ª regra – tente
relaxar mais – trabalhe, mas programe o seu dia para ter seus momentos de
descontração. Não deixe de ler algo positivo, edificante.
Ouça músicas que lhe
acalmem o coração e os pensamentos. Saia para um passeio sem compromisso de ir
a lugar algum. Dê uma volta na quadra. Vá até a praça olhar as crianças
brincar.
Deixe o sol lhe
acariciar o rosto e o vento lhe desarrumar os cabelos. Vá para o jardim. Plante
uma flor. Pode a roseira. Ajeite os galhos dos arbustos.
Frequente o teatro,
uma boa roda de amigos, a praia e o campo, diversificando sempre, para não
criar monotonia.
Afeiçoe-se a um
trabalho no bem, auxiliando uma instituição, contribuindo e sentindo-se útil,
responsável.
3ª- procure apoio
social – quem sofre de depressão, tem a tendência a se fechar e a resolver tudo
sozinho.
Por isso, converse
com alguém que você confie. Alguém que seja capaz de avaliar seus problemas e
ajudar você a resolvê-los.
Pode ser um amigo
especial, um irmão de crença, um grupo de autoajuda.
Por vezes, o
depressivo acha difícil até de pensar em deixar suas quatro paredes.
Entretanto, o esforço vale a pena.
Visite um templo
religioso e confie-se a um diálogo fraterno. Ou, então, procure um
profissional especializado para falar, desabafar e receber sugestões para
levantar a sua autoestima.
***
Não se permita
descer ao fundo do poço, nem cair até os últimos degraus da depressão.
Se árvores floridas,
pessoas felizes e risos lhe causam inveja e o incomodam, comece a exercitar,
desde agora, as regras do escudo contra a depressão.
A vida é preciosa
demais para não ser vivida em totalidade. E vivê-la em totalidade é produzir
coisas positivas, sentir-se feliz e fazer os outros felizes.
É contribuir para o
bem estar de alguém. É ser responsável por uma criatura, uma planta, um vaso de
flor, um animal, uma tarefa qualquer.
Afinal, todo o
sentido da vida se resume no amor, pois todos fomos criados pelo amor de Deus.
Equipe de Redação do
Momento Espírita, a partir do artigo “Como vencer a depressão”, de autoria de
Ursula Nuber, inserido na revista Seleções do Reader’s Digest de setembro/2001.
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